Государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Психоневрологический диспансер №3» министерства здравоохранения Краснодарского края
(ГБУЗ «ПНД №3»)

Сочи, Дагомысская,48 тел. 8(862)2613188

Главная

Об организации

УСЛУГИ

Информация

Материалы

Контакты

Вакансии

Поиск

Новости

С 16 по 22 января 2023 г. проводится Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний

23.01.2023 10:12

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной  смертности населения Российской Федерации

 

На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

            Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ - это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

            К основным типам ХНИЗ относятся болезни  системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.           

50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска:

• курение,
• нерациональное питание,
• низкая физическая активность,
• избыточное потребление алкоголя,
• повышенный уровень артериального давления,
• повышенный уровень холестерина в крови,
• ожирение.

            Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

            Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

 

               Основные рекомендации для профилактики  заболеваний

         Важно знать свои показатели, характеризующие  здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

         Необходимо регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

         Питайтесь правильно питаться:

• ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха); увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);
• увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
• снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
• ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

Откажитесь от вредных привычек.

Физическая активность должна быть регулярной и соответствовать

состоянию и возрасту:

• взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
• каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
• увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки - 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки - 2-3 раза в неделю).

Все новости